Nos cours
Le Gravity
3.5 unités - 45 minutes
À La Juste Forme, le Gravity est une pratique complète et accessible qui permet de renforcer le corps en profondeur tout en respectant les articulations. Grâce à une machine à inclinaison réglable utilisant le poids du corps comme résistance, chacun évolue à son rythme, avec un travail à la fois guidé et précis. Le Gravity tire son origine du « reformer », imaginé pendant la première guerre mondiale par Joseph Pilates. Cette machine avait pour mission de prévenir les pertes musculaires chez les personnes longtemps alitées.
Proposé en petits groupes, le Gravity se décline selon les besoins et les envies : en version plus douce pour accompagner le mouvement et gagner en mobilité, en approche équilibre pour affiner la posture et la coordination, ou dans des formats plus dynamiques pour développer tonicité et endurance. Les exercices s’enchaînent avec fluidité, dans différentes positions, permettant un travail global, varié et toujours adapté.
Une invitation à découvrir une méthode ludique et efficace, où chaque séance devient un moment pour se renforcer, se recentrer et retrouver des sensations justes dans le mouvement.
A quoi ressemble donc un Gravity ?
C’est une machine équipée de poulies et d’un plateau coulissant à inclinaison ajustable !
Complémentaire aux cours de Pilates au sol, il est l’allié de ceux qui aiment le contrôle, l’équilibre et la fluidité des mouvements. Au fil des cours, on ajuste la résistance de la machine suivant votre niveau et le type de travail recherché. Vous vous musclez en profondeur tout en assurant le développement du galbe de votre corps.
Cet outil a l’avantage d’offrir une résistance contrôlable ainsi qu’une assistance au mouvement. Ce procédé est moins exigeant pour les ligaments et les tendons, il permet d’alléger l’effort ou bien de le renforcer. Grâce à sa polyvalence, on peut y pratiquer une multitude d’exercices différents. Le gravity permet de mieux déceler les asymétries physiques et de les corriger avec plus de précision.
L’activité procurée par le cours, permet d’évacuer son stress, de satisfaire les besoins de dépense, d’améliorer son endurance, sa mobilité dans l’espace, sa souplesse, sa coordination.
La précision et la qualité du mouvement sont la signature du Gravity.
Le Pilates
2.5 unités - 45 minutes
Un ensemble d’exercices de mise en forme physique et mentale
Le mouvement intelligent
Le Pilates représente la discipline par excellence du 21ème siècle (issu de la méthode « Contrology » créée par Joseph Pilates). Depuis sa création elle n’a pas cessé d’évoluer, aujourd’hui elle est accessible à tous. Le Pilates combine la stabilité et la mobilité, la force et l’élasticité, les appuis et la légèreté, à partir d’un maintien central dans le respect des courbures de la colonne vertébrale et d’une perception interne.
La population est plus que jamais active, supportant de plus en plus de stress et d’agressions venant de l’extérieur… Ceci explique que depuis une dizaine d’années cette dernière recherche des activités demandant un recentrage sur soi-même autant physique que psychologique, tout en ayant des répercussions sur le bien- être et la santé. La coordination des mouvements profonds, organisée par des exercices progressifs, structurent en douceur une santé gestuelle puissante, respirante et libre.
À La Juste Forme, le Pilates se décline pour s’adapter à chacun et accompagner chaque parcours : Pilates-Stretching pour associer renforcement et souplesse, Pilates-Fluide pour enchaîner les mouvements avec légèreté, Pilates-Yoga pour mêler précision et sérénité, Pilates-Équilibre pour stabiliser et affiner la posture, ou encore Pilates-Oxygène pour ressentir pleinement chaque geste dans un enchainement.
Chaque séance offre une approche différente, mais toujours guidée par la même intention : bouger avec justesse, en conscience et dans le respect du corps.
Une invitation à découvrir, ressentir et trouver le cours qui vous correspond
Tous les cours de Pilates à La Juste Forme se pratiquent en petits groupes et par niveau (débutant à niveau 5)
La Gym
2.5 unités - 45 minutes
À La Juste Forme, les différentes formes de gym s’adaptent à chacun pour entretenir le corps avec justesse et régularité. Qu’il s’agisse de Gym-Douce pour bouger en sécurité, de Gym-Santé pour préserver la mobilité du quotidien, de Gym-Équilibre pour renforcer les appuis et la coordination, ou encore de Gym-Dos pour soulager et stabiliser la colonne, chaque séance est pensée pour répondre à un besoin précis.
Les formats plus dynamiques comme la Gym-Circuit permettent quant à eux de stimuler l’ensemble du corps à travers des ateliers variés et progressifs.
Toutes ces pratiques ont un objectif commun : améliorer la mobilité, renforcer en douceur, délier les tensions et retrouver des sensations de stabilité et de fluidité. Accessibles à tous les âges et à tous les niveaux, elles offrent à chacun la possibilité de bouger selon ses envies, dans un cadre encadré, rassurant et profondément bienveillant.
Chacun trouvera dans ce panel de cours une intensité de mouvements adaptés à ses possibilités.
La gym douce, c’est pour tout le monde ! Elle est, bien entendu, recommandée aux personnes âgées en bonne santé mais aussi aux sportifs, en particulier après une séance d’entraînement : elle détend tous les muscles et soulage les articulations.
La gym douce c’est une manière agréable et sans risques de se dépenser, d’améliorer sa souplesse et de protéger ses articulations. Elle permet de s’entretenir sans réclamer au corps un effort violent. Cette pratique douce améliore le rythme cardiaque, la souplesse, le tonus musculaire... Elle permet aussi de se détendre, de se connecter à ses sensations profondes et de développer son espace intérieur grâce à la respiration.
Parce que activité physique ne rime pas avec performance ou courbatures à La Juste Forme, la gym douce regorge de bienfaits. Accessible à tous, elle fait des miracles sur les maux du corps et de l'esprit.